Tekst: Merete Sillesen
Dørstokkmila kan være lang, spesielt om trening ikke har vært en del av livet. I Gunnarsbøparken arrangeres Friluftstrimmen. Der er alle velkomne – både de som har trent tidligere og dem som aldri har deltatt på en treningsøkt.
– Treningen skal foregå midt på gressplenen i Gunnarsbøparken. Det er ingen påmelding, og det er gratis å delta. Man trenger ikke å være sterk eller føle seg sprek. Dette er et lavterskeltilbud til alle. Spesielt hjemmeboende seniorer, sier prosjektleder Elise N. Strange i DNT Tønsberg og Omegn.
– Den Norske Turistforening ønsker å nå ut til flere målgrupper enn de som orker å være med på turer. Og vi vet at dørstokkmila kan være lang hvis man skal sette i gang med noe på egenhånd. Friluftstrimmen er allerede etablert flere steder i landet. Nå kommer den til Tønsberg også. Vi håper tiltaket blir like populært her som det er andre steder.
Gøy med bøy og tøy
Elise N. Stranger forteller at DNT Tønsberg og Omegn allerede har en aktiv og populær seniorgruppe som går tur hver uke. For noen blir imidlertid turene for lange. Andre ser på turene som ukas høydepunkt.
Seniorer er like forskjellige som resten av befolkningen, og det er kjekt å ha flere muligheter til å komme seg ut å trimme.
Elin Hagen, som er tilknyttet både DNT og Frivilligsentrealen som frivillig, kom med ideen om et samarbeid mellom DNT Tønsberg og Omegn og Tønsberg Frivilligsentral. Hun var på et infomøte for nye frivillige i DNT Tønsberg og Omegn og hørte prosjektleder Elise N. Strange snakke om oppstart av Friluftstrimmen. Hagen ville gjerne bidra som “vert” på trimmen. Etter hvert meldte flere frivillige seg til oppgaven. De er blitt en fin gjeng som gleder seg til å komme i gang.
Vertene har ansvar for å få alle i gruppen til å føle seg velkomne og for den viktige, sosiale biten etter treningen. Det sosiale etter treningen tar Tønsberg Frivilligsentral seg av.
– Etter man har vært med på trimmen i Gunnarsbøparken, ber de frivillige vertene med seg hele gjengen på kaffe og noe godt å bite i på Tønsberg Frivilligsentral, sier leder Annichen Pettersen i frivilligsentralen.
– Vi ønsker at deltakerne skal få både i pose og sekk; trim, frisk luft og sosialt felleskap. Da tror vi godfølelsen vil komme. Det blir jo rene Kinderegget.
Dette er Friluftstrimmen
Konseptet Friluftstrimmen er utviklet av Den Norske Turistforening. Flere andre lokale foreninger har også startet med friluftstrim rundt om i landet.
– DNT sentralt har søkt støtte til å starte opp frilufttrim og fått bevilget midler fra miljødirektoratet. Dermed kan våre lokalforeninger starte opp dette flotte tilbudet flere steder, sier Strange.
Hun forteller videre at Friluftstrimmen handler om utendørs styrke- og balansetrening. Det øker blant annet evnen til å gå tur i ulendt terreng.
Treningen foregår hver tirsdag i Gunnarsbøparken fra klokka 11 og varer i en time. Alle kan gjøre det de klarer og orker. Her er det intet press, og helsegevinst blir det uansett.
Klokka 12 er treningen over, men ikke den sosiale biten, som også er en del av konseptet.
– Vi starter opp 20. august og holder på ut oktober, bortsett fra høstferieuken. Alle kan delta, men hovedmålgruppen er eldre og andre som er hjemme på dagtid. Det viktigste er at man har utbytte av treningen og trives i gruppa, sier Elise N. Stranger.
Treningen ledes av fysioterapeut Elna Cathrine Karlsson. Hun har solid erfaring med gruppetrening og stor tro på å kombinere styrke- og balansetrening med det å være ute. Både trening og natur er svært positivt for helsen.
Strange forklarer at fysioterapeuten vil instruere deltakerne i enkle, men nyttige øvelser. Treningen vil bestå av øvelser med egen kroppsvekt og treningsstrikk. Den kan justeres i forhold til den enkeltes eventuelle vondter eller begrensninger. Her skal alle få trimmet.
Gratis og uten binding
Lurer du på om dette er noe for deg, er det bare å møte opp tirsdag.
– Du binder deg ikke til noe, og det koster heller ikke noe. Vinn-vinn, med andre ord, sier Elise N. Stranger.
Strange og Pettersen har stor tro på prosjektet og ikke minst på samarbeidet. De håper å treffe mange som ellers hadde blitt sittende inne. Duoen påpeker at såvel trimmen som den sosiale biten er viktig.
Fysioterapeut Elna Cathrine Karlsson forteller at hun er svært motivert for å starte opp som instruktør i Friluftstrimmen. Hun legger vekt på at trening er viktig for å forebygge fall og opprettholde styrken i kroppen, spesielt når man blir eldre. Og med fellestreninger utendørs, blir også behovet for frisk luft og sosialt fellesskap ivaretatt.
